Waktu Terbaik Konsumsi Suplemen Vitamin, Biar Manfaatnya Maksimal Terserap Tubuh

Liputan6.com, Jakarta Mengonsumsi suplemen vitamin dapat menjadi cara yang bagus untuk mendukung kebutuhan nutrisi Anda. Meski begitu ada cara yang tepat untuk melakukannya.

“Ketika orang tidak mengonsumsi vitamin dengan cara yang benar, mereka tidak akan merasakan efeknya,” kata dokter keluarga Rodolfo Perez-Gallardo.

“Tubuh Anda tidak dapat sepenuhnya menyerap vitamin, kecuali Anda tahu waktu terbaik untuk mengonsumsinya,” lanjutnya lagi.

Perez-Gallardo mengatakan, bahwa hal ini bukan tentang waktu dalam sehari, melainkan lebih kepada menyelaraskan kebiasaan tersebut dengan jadwal makan dan minum.

Kapan waktu terbaik untuk mengonsumsi vitamin C dan B12?

Vitamin C juga memainkan peran penting dalam membantu melindungi sel-sel tubuhmu dari bahaya radikal bebas.

Vitamin C dan vitamin B12 adalah vitamin yang larut dalam air, yang berarti Anda membutuhkan air untuk menyerapnya.

“Konsumsilah vitamin yang larut dalam air saat perut kosong dengan segelas air,” saran Dr.Perez-Gallardo, dikutip dari Cleveland Clinic pada 4 Oktober 2023.

Vitamin C aman dikonsumsi dalam jumlah yang direkomendasikan setiap saat sepanjang hari, dengan atau tanpa makanan.

Bagi kamu yang punya penyakit asam lambung, perlu hati-hati mengonsumsi vitamin C dosis tinggi. Sebaiknya kamu mengonsumsi vitamin C bersama dengan makanan untuk mengurangi potensi efek samping terhadap pencernaan.

Waktu terbaik untuk mengonsumsi vitamin B12 adalah di pagi hari setelah bangun tidur untuk mempercepat metabolisme tubuh sehingga produksi energi meningkat.

Hindari mengonsumsi vitamin ini pada malam hari agar tubuh bersiap untuk beristirahat, sehingga tidak akan memengaruhi kualitas tidur Anda.

Orang dengan defisiensi B12 sebaiknya mengonsumsi suplemen B12 saat perut kosong untuk memaksimalkan penyerapan.