Ups, Kebanyakan Makan Daging Kurban Bisa Memicu Sembelit

Cara mencegah sembelit, kata Ira Purnamasari, bisa dilakukan antara lain:

Pertamakonsumsi air

“Dengan memenuhi asupan cairan minimal 2 liter per hari dapat mencegah seseorang sulit buang air besar, sekaligus menjaga kesehatan sistem pencernaannya,” jelasnya dikutip dari website UM Surabaya.

Keduakonsumsi buah dan sayur

Buah dan sayur mengandung serat yang dapat melunakkan feses sehingga feses dapat dikeluarkan dengan lebih mudah.

“Salah satunya buah pepaya yang sudah tidak diragukan lagi fungsinya untuk melancarkan buang air besar. Sayuran hijau juga mengandung serat tinggi yang baik dikonsumsi untuk melancarkan buang air besar,” tambah Ira.