Sulit BAB atau Konstipasi, Selain Perbanyak Minum Air Putih Mesti Ngapain?

Liputan6.com, Jakarta Konstipasi atau sulit buang air besar (BAB) memang menjengkelkan. Perut terasa penuh tapi sisa kotoran tak bisa dikeluarkan.

Terkesan sepele tapi banyak orang mengalami hal ini. Salah satu contoh data yang dimiliki Amerika Serikat memperkirakan ada 4 juta orang yang alami sulit BAB. Meski tidak sampai mengancam nyawa hal ini bisa membuat tak nyaman.

Konstipasi atau sulit BAB merupakan suatu kondisi yang ditandai dengan sulit BAB atau frekuensi BAB yang lebih sedikit daripada biasanya atau feses yang keras dan kering sehingga sakit saat dikeluarkan seperti berdasarkan penjelasan National Digestive Diseases Information Clearinghouse.

Biasanya, orang yang alami sulit BAB lantaran kekurangan cairan dalam tubuh. Jadi, hal pertama yang bisa dilakukan adalah dengan mengonsumsi cukup air.

Salah satu cara melihat sudah cukup minum atau belum dari warna urine apakah sudah kuning terang yang artinya cukup minum. Bila kuning gelap bakan cokelat berarti sudah dehidrasi berat.

Jadi, bagi orang dewasa pastikan minum air putih sekitar dua liter sehari untuk memenuhi cairan tubuh.

Selain memenuhi asupan cairan, sebelum ke dokter berikut beberapa hal yang bisa dilakukan di rumah agar bisa lancar BAB. Selengkapnya mengutip laman WebMD dan beberapa sumber lain: