Stres Bisa Berujung Berat Badan Naik, Ini Alasan Seseorang Jadi Makan Terus saat Banyak Pikiran

Mengingat stres punya pengaruh besar terhadap keinginan untuk maka, maka mengola stres itu aman penting. Berikut tips mengelola stres agar berat badan terjaga:

1. Mengatur Prioritas

Jadwalkan setiap hari ingin melakukan aktivitas apa. Contohnya pada hari Minggu, putuskan aktivitas apa yang akan dilakukan dalam satu hari. Utamakan jadwal olahraga dan waktu tidur yang cukup agar pola hidup lebih teratur.

“Tidur dan melakukan gerakan fisik yang menyenangkan adalah bagian penting dari merawat diri,” kata Alexis Conason, PsyD, seorang psikolog praktik swasta di New York City.

2. Lakukan Dengan Efisien

Rencanakan menu makan selama seminggu, setelah itu siapkan bahan-bahan yang diperlukan kemudian simpan dalam kulkas. Sehingga, ketika mulai masak bahan sudah tersedia dan memasak akan cepat selesai.

3. Cintai Diri Sendiri

Tidak perlu merasa malu ketika memiliki berat badan yang berlebih, sebab ketika malu maka akan menimbulkan stres dan menyalahkan diri sendiri. Cukup tingkatkan kebiasaan yang lebih sehat, misalnya dengan mangatur asupan makan. Perlahan mulai kurangi atau ubah asupan makanan yang masuk dengan lebih rendah kalori. 

4. Kenali Kelebihan Diri Sendiri

Ketika merasa stres, coba untuk mengingat sesuatu tentang kelebihan diri sendiri. 

“Meskipun terdengar sederhana, fakta bahwa Anda dapat melihat apa yang membaik dalam situasi tertentu dapat membantu secara psikologis menahan stres di area lain dalam hidup Anda,” ujar Shawn Talbott, PhD, ahli fisiologi olahraga dan ahli biokimia nutrisi di Salt Lake City, dan penulis The Cortisol Connection.