Selain Tidur, Ketahui Jenis Istirahat Lain yang Juga Penting untuk Tubuh

Liputan6.com, Jakarta – Hidup yang serba cepat dan terburu-buru ini, membuat banyak orang merasa tertekan akan situasi yang dihadapi. Tidak jarang mereka memilih tidur untuk istirahat sejenak menenangkan pikiran. Namun, selain tidur ada beberapa bentuk istirahat lain.

Dokter spesiali penyakit dalam, Dr. Saundra Dalton-Smith, MD, mengatakan bahwa istirahat sebenarnya terbagi menjadi tujuh bagian. Selain tidur, ada istirahat fisik, mental, spiritual, emosional, sosial, sensorik, dan kreatif.

Setiap jenis istirahat memiliki ciri khas tersendiri yang akan muncul ketika seseorang lelah. Agar lebih jelas, berikut adalah tujuh jenis istirahat selain tidur dilansir dari Goop pada Selasa, 31 Oktober 2023.

1. Istirahat Fisik

Istirahat fisik memiliki dua komponen, yakni aktif dan pasif. Komponen pasif seperti tidur, sedangkan aktif mencakup aktivitas seperti yoga, peregangan, serta pijat.

“Posisi ergonomi yang baik di tempat kerja juga termasuk komponen aktif dari istirahat fisik,” jelas Saundra.

Kemudian, tanda-tanda yang muncul ketika seseorang mengalami kelelahan fisik aktif bisa berupa nyeri di tubuh. Seperti bengkak di tungkai dan kaki setelah duduk dalam waktu lama. Tanda lainnya juga kaku di sekitar punggung.

2. Istirahat Mental

Seseorang yang lelah secara mental ditandai dengan kesulitan berkonsentrasi dan mengingat. Umumnya orang yang berusia 30-an tidak dapat mengingat tiga hal selama lebih dari beberapa menit. Hal ini lantaran kesibukan otak membuat mereka sulit menyimpan informasi.

Alhasil, biasanya mereka mengatasi dengan tidur dalam keadaan pikiran yang terlalu ‘berisik.’