Sama-Sama Gangguan Mood, Ini Perbedaan Baby Blues dan Postpartum Depression

Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi baby blues:

1. Jangan Bersikap Keras terhadap Diri Sendiri

Ketika mengalami baby blues, ketahuilah bahwa Anda tidak sendirian dan perasaan itu benar-benar normal. Ini tidak berarti Anda orang tua yang buruk, kurang mencintai anak, atau tidak akan dapat merasa gembira di masa depan. Ingatlah bahwa baby blues hanya bersifat sementara.

2. Merawat Diri

Periode setelah melahirkan memang menyibukkan. Kendati demikian, cobalah untuk menyisihkan waktu untuk merawat diri sendiri, seperti mandi, memasak makanan favorit, berjalan-jalan dengan anak, berolahraga, membaca, atau hal-hal kecil lainnya yang bisa membuat Anda bahagia.

3. Mencari Dukungan

Orangtua baru yang kurang dukungan lebih rentan mengalami baby blues. “Orang tua perlu menemukan solusi baru untuk membantunya mendapatkan tidur yang dibutuhkan agar tetap sehat,” ujar kata Harvey Karp, MD, seorang dokter anak dan ahli perkembangan anak kepada Verywell Mind.

“Salah satu hal yang dapat Anda lakukan untuk merasa lebih baik adalah meminta dukungan dari teman dan keluarga untuk membantu menyiapkan makan, bersih-bersih, bermain dengan kakak si bayi, ataupun menggendong bayi agar Anda bisa istirahat.”

(Adelina Wahyu Martanti)