Penyebab Perut Kembung Setelah Makan Sayur, Bisa Karena Tidak Biasa

Liputan6.com, Jakarta – Beberapa orang mungkin pernah merasakan perut kembung setelah makan sayur. Belum lagi, beberapa jenis sayuran diketahui bisa membuat perut mengalami kembung.

Terlepas dari jenis sayurnya, perut terasa kembung setelah makan sayur, ternyata bisa juga disebabkan oleh hal lain. Salah satunya karena Anda tidak terbiasa menambahkan sayuran dalam asupan harian Anda.

Spesialis gizi klinis, Marya Haryono, M. Nutrition, FINEM mengungkapkan, orang yang tidak terbiasa mengonsumsi serat seperti sayuran bisa mengalami kembung saat pertama kali mengonsumsinya.

“Orang yang tidak terbiasa makan terlalu banyak serat memang perlu bertahap (agar tidak kembung),” ujar Marya saat peluncuran Chipotle Series dan Concept Store 2.0 SaladStop! di Pantai Indah Kapuk, Jakarta Utara ditulis Minggu, (25/6/2023).

Mengatasi Kembung Setelah Makan Sayur

Marya menambahkan, bila seseorang belum terbiasa makan sayur, maka bisa mencobanya terlebih dahulu secara bertahap. Pasalnya, konsumsi serat yang salah satunya dari sayuran memang penting bagi tubuh.

“Jadi bukan berarti karena risih tidak mau makan sayur lagi. Melainkan (sayuran dikonsumsi bertahap) bertahap sampai bisa memenuhi apa yang disebut gizi seimbang atau (ikuti) My Healthy Plate, “ucap mary.

Seperti diketahui, Piring Sehatku merupakan takaran makan buatan Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI. Dalam takaran ini sudah ada berbagai macam takaran makanan pokok sehari-hari seseorang.

Mulai dari berapa banyak karbohidrat yang dibutuhkan, hingga serat dari sayuran yang dibutuhkan dalam sekali makan.

Sayuran merupakan makanan yang sangat baik untuk dikonsumsi. Apalagi jika tidak ada kandungan minyak saat mengolahnya. Berikut jenis sayuran sehat tanpa minyak. Lihat ini!