Pasien Diabetes Tetap Aman Makan di Luar dengan 4 Strategi Ini

Saat makanan tiba, periksa apakah porsinya sesuai dengan petunjuk penyajian yang aman bagi pasien diabetes. Yakni 1/2 piring terdiri dari sayuran, 1/4 protein tanpa lemak, 1/4 pati, satu buah, serta produk susu rendah lemak.

“Jika ada kelebihan, mintalah kotak pembungkus makanan dan kemas sisa makanan sebelum Anda mulai makan.”

Ingat Makanan Adalah Obat bagi Pasien Diabetes

Menjaga makan walaupun sedang di restoran adalah hal yang baik karena ungkapan ‘makanan adalah obat’ dinilai valid jika menyangkut diabetes.

“Apa yang Anda makan, bagaimana Anda makan, dan kapan Anda makan dapat berdampak langsung pada gula darah Anda, baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang.”

Makanan yang Baik Bukan Cuma Sehat dan Aman

Sayangnya, banyaknya informasi tentang praktik terbaik untuk pola makan diabetes terkadang memicu kesulitan dalam menentukan pola makan paling cocok.

Rekomendasi umum mengatakan, pola makan diabetes adalah mengonsumsi lebih sedikit karbohidrat olahan, lebih sedikit gula, lebih sedikit natrium, dan lebih sedikit daging berlemak tinggi.

Ini disertai dengan menambahkan lebih banyak serat dan protein tanpa lemak. Namun, pada kenyataannya, kebutuhan setiap orang berbeda-beda.

Menemukan pola makan yang sesuai dengan identitas budaya, kenikmatan, tingkat kenyang, serta bergizi seimbang untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dan sasaran gula darah adalah hal penting untuk pola makan keberlanjutan.

Jenis rencana makan terbaik adalah yang mudah diikuti secara konsisten dan mencakup makanan yang disukai.