Pahami 5 Kata Kunci Pertolongan Pertama Jika Anda Terluka Saat Panjat Tebing

Liputan6.com, Jakarta – Panjat tebing memiliki beragam manfaat kesehatan jika dilakukan dengan teknik yang benar.

Hasil penelitian dari sebuah penelitian di University of Erlangen Nuremberg, efek melakukan olahraga ekstrim yang satu ini bisa mencegah depresi.

Bahkan, disebutkan dalam jurnal Perceptual and Motor Skills, manfaat panjat tebing atau wall climbing setelah tiga bulan adalah peningkatan kemampuan mengatasi kecemasan berlebihan.

Saat ini sudah banyak tempat yang menyediakan wahana bagi siapa saja yang ingin mencoba panjat tebing. Misalnya di salah satu mall besar di kawasan Jakarta Pusat.

Pertolongan Pertama Jika Mengalami Cedera Saat Panjat Tebing

Namun, sebelum mencoba olahraga panjat tebing, ada baiknya Anda mengetahui pertolongan pertama jika terjadi cedera saat melakukan olahraga ini.

Menurut dokter spesialis ortopedi traumatologi dari Royal Hospital Puri, Jakarta, dr Venansius Suryanta SpOT, bila terjadi cedera pada otot ekstremitas atas atau bawah maka penanganan pertama adalah PRICE yaitu proteksi, istirahat, es, kompresi, elevasi.

1. Perlindungan

“Dari langkah itu yang pertama adalah melindungi bagian yang cedera, kemudian bagian yang cedera itu kita istirahatkan, baik itu jari tangan, pergelangan tangan, otot bahu, atau pergelangan kaki,” kata Venensius di FX Sudirman, Jumat 16 Juni 2023.

2. Istirahat

“Istirahat artinya tidak melanjutkan aktivitas atau beristirahat selama beberapa hari,” tambahnya.

3. Es

“Kemudian dilakukan kompres menggunakan es. Seperti jika ada pertanyaan, es atau air panas. Nah, untuk pengobatan akut yang baru saja terjadi, kami menggunakan kompres es yang dilakukan bahkan sampai tiga atau empat kali, selama 10 sampai 15 menit,” kata Venansius.

4. Kompresi

“Kompresi dapat diberikan dengan perban elastis berwarna coklat pada bagian yang sakit untuk mengurangi nyeri dan bengkak,” ujarnya.

5. Ketinggian

“Bagian yang cedera kita tinggikan. Misalnya di lengan, harus lebih tinggi dari jantung. Untuk pergelangan kaki bisa kita tinggikan dengan bantal. Gunanya untuk mengurangi bengkak dan mengurangi nyeri,” kata Venansius.