Olahraga Terbaik saat Sedang Sedih dan Gundah Gulana, Salah Satunya Berjalan di Alam

Efek positif yoga terhadap kesehatan mental telah didokumentasikan dengan baik. Dalam tinjauan sistematis yoga yang bertujuan untuk mengurangi kesedihan dan gejala depresi, jenis yoga yang paling umum adalah hatha yoga (jenis yoga yang mengajarkan postur fisik), ditemukan berhasil dalam mengurangi perasaan depresi.

Latihan Keseimbangan 10 Menit

Dalam tinjauan sistematis dari Journal of Happiness Studies tentang hubungan antara olahraga dan kebahagiaan, para peneliti menemukan bahwa aktivitas fisik minimal 10 menit dapat meningkatkan suasana hati.

Dalam uji coba terkontrol secara acak, para peneliti menemukan bahwa latihan keseimbangan efektif dalam mencapai peningkatan emosi ini.