Niat Turun Berat Badan Dengan Beralih Minum Oat Milk, Benarkah Berhasil?

Liputan6.com, Jakarta Beberapa orang berpikir bahwa mengganti susu sapi menjadi susu oat dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan sukses. Benarkah itu?

Ahli gizi klinis Christopher Andrian mengatakan melihat komposisi susu tersebut. Susu oat, kata Christopher, berasal dari oat yang merupakan karbohidrat.

“Kalau bikin susu kan susunya tinggi karbohidrat,” kata Christopher di Jakarta, Jumat. Beberapa orang juga menambahkan susu oat dengan oat. Itu sama saja dengan menggandakan jumlah asupan karbohidrat.

“Bayangkan kalau karbohidrat ditambah karbohidrat itu sama dengan makan nasi goreng dengan nasi putih. Berat badan turun? Tidak. Karbohidratnya banyak di sana,” lanjut Christopher mengutip Antara.

Awas, Kandungan Gula pada Susu Oat

Pria yang juga tergabung dalam Perhimpunan Ahli Gizi Klinis Indonesia ini mengingatkan, susu oat biasanya tinggi gula. Oleh karena itu penting untuk mengecek kandungan gula dalam komposisi produk yang akan dikonsumsi.

Bisa Pilih Susu Rendah Lemak

Bagi orang yang sedang berusaha menurunkan berat badan, Anda bisa memilih susu rendah lemak. Namun, sebaiknya hitung dulu kebutuhan nutrisi hariannya termasuk kalori dan protein. Perhitungan kebutuhan gizi juga meliputi asupan makanan atau snack pada siang dan malam hari.

“Untuk orang yang diet susu rendah lemak tidak apa-apa karena tinggi protein. Selama dia masih membatasi kalorinya tidak masalah. Hati-hati dengan snack sorenya, sore-sore,” kata Christopher.