haha69
haha69
haha69

Menurunkan Berat Badan dengan Diet Karbohidrat dan Personal Coach Cheat Meal

Menurunkan Berat Badan dengan Diet Karbohidrat dan Personal Coach Cheat Meal

Liputan6.com, Jakarta – Diet karbohidrat cukup efektif dalam membantu beberapa individu menurunkan berat badan. Namun dalam prakteknya terkadang masih ada individu yang salah menerapkannya yaitu dengan sama sekali menghindari konsumsi karbohidrat.

Meluruskan hal tersebut, Personal Coach Siavash Nadim mengatakan, mengonsumsi karbohidrat dan gula merupakan hal wajib meski sedang diet. Kata Siavash, mengonsumsi karbohidrat dengan menu dan jadwal yang tepat dapat membantu proses penurunan berat badan.

“Jika kita memaknai diet karbohidrat dengan tidak mengonsumsi karbohidrat sama sekali, maka kita salah. Diet karbohidrat tetap harus mengonsumsi sumber makanan atau minuman yang mengandung karbohidrat, namun dalam porsi yang lebih kecil,” ujar Siavash.

Pilih Karbohidrat Kompleks

Lebih lanjut, suami selebgram Delia Yasmine ini mengatakan, memilih mengonsumsi karbohidrat kompleks akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan menjaga gula darah tetap stabil.

“Karbohidrat kompleks tinggi serat dan dicerna lebih lambat oleh tubuh, memberikan rasa kenyang lebih lama dan menjaga kadar gula darah tetap stabil. Beberapa contoh makanan yang mengandung karbohidrat kompleks adalah roti gandum, nasi merah, oatmeal, kentang, brokoli, apel, pisang, almond, dan yogurt rendah lemak.”

Hindari Alkohol

Saat menjalani proses penurunan berat badan, Coach Siavash menyarankan individu untuk tidak meminum minuman beralkohol.

“Alkohol dapat meningkatkan nafsu makan dan mengganggu proses pencernaan,” jelasnya.