Manfaat Power Nap untuk Orang Dewasa, Tidur Siang yang Punya Nilai Plus

Liputan6.com, Jakarta – Saat kecil, sebagian dari Anda mungkin pernah diharuskan tidur siang oleh orangtua. Bahkan, ketika dewasa, tidur siang atau sering pula disebut sebagai power nap (tidur singkat) masih dianjurkan.

Hal itu bukan semata-mata dilakukan tanpa sebab. Tidur siang punya manfaat tersendiri termasuk untuk orang dewasa.

“Beberapa orang mengambil waktu untuk tidur siang agar bisa mengimbangi durasi tidur malam yang masih kurang,” ujar direktur medis di Sleep Laboratory Kaiser Permanente Honolulu, dr Shanon Makekau mengutip Everyday Health, Jumat (11/8/2023).

Tidur Siang dan Manfaatnya

Manfaat utama dari tidur siang atau power nap sebenarnya untuk menyegarkan tubuh kembali usai terbangun sejak pagi hari.

“Ketika Anda tidur siang, itu bisa memberi energi dan membuat Anda lebih segar dalam empat hingga enam jam ke depan. Anda bisa merasakan jikalau Anda siap untuk menyelesaikan lebih banyak hal,” kata dr Safia Khan, asisten direktur Sleep Medicine Fellowship Program di UT Southwestern Medical Center, Dallas.

Itulah mengapa tidur siang sering dikaitkan dengan peningkatan produktivitas kerja. Penyebabnya lantaran Anda berada di kondisi yang segar kembali.

Menurut Mayo Clinic, power nap juga bisa membuat Anda merasa lebih rileks, mengurangi sakit kepala, meningkatkan kewaspadaan, dan memperbaiki suasana hati.

“Power nap bisa membantu orang-orang dengan pekerjaan yang membutuhkan kewaspadaan tinggi seperti pilot dan pengemudi untuk mengisi ulang kembali tenaganya. Jadi mengurangi risiko kecelakaan dan kelelahan karena mengantuk,” ujar Shanon menjelaskan.

Hasil penelitian dari para peneliti University of California, Berkeley terbit pada jurnal PLOS Biology pada Selasa, 23 Agustus 2022. Studi ini membahas tentang perubahan aktivitas saraf untuk menguntungkan orang lain karena kurang kurang tidur.