Makan Terlalu Cepat Bikin Tersedak dan Kembung, Bagaimana Cara agar Perlahan?

Liputan6.com, Jakarta – Aktivitas yang padat membuat sebagian dari masyarakat makan cepat supaya dapat mengerjakan pekerjaan selanjutnya. Bila hal ini jadi kebiasaan, ternyata bisa bikin masalah bagi kesehatan seperti disampaikan Rudolph Bedford, MD seorang ahli gastroenterologi di Providence Saint John Health Center di Santa Monica. 

Makan cepat dapat memunculkan beberapa masalah kesehatan seperti, perut kembung, mual, penambahan berat badan, mag, dan risiko tersedak. 

Selain itu, makan terlalu cepat juga dapat menimbulkan dampak kesehatan jangka panjang yang serius.

Sebuah studi dari Hiroshima University, Jepang, menilai 1.083 orang dengan rata-rata usia 51 tahun membagi partisipan dengan kecepatan makan: slow, normal, atau fast eater. 

Dari bahwa orang yang makan cepat lima kali lebih mungkin terkena sindrom metabolik yaitu istilah medis untuk kombinasi obesitas, tekanan darah tinggi, dan diabetes, dibandingkan mereka yang makan dengan lambat. 

Untuk membantu mempelajari cara makan lebih lambat, Bedford berbagi sedikit motivasi dan beberapa tips tentang cara makan lebih lambat, seperti dilansir dari The Healthy. 

1. Makan Penuh Perhatian

Terlalu banyak orang yang mengalami gangguan makan dan orang yang mengalaminya cenderung menjadi pemakan cepat. Jadi, duduklah di meja, matikan TV, dan simpan ponsel saat makan. Perhatikan apa dan bagaimana yang dimakan. 

Birgit Fetka, ahli diet di Austria, menyarankan untuk makan dengan tenang. “Waktu makan adalah saat yang tepat untuk tidak membuka ponsel atau perangkat seluler lainnya.”