Latihan Fisik Sebelum Naik Gunung, Penting Dilakukan Sebelum Mendaki

Liputan6.com, Jakarta – Mendaki gunung itu sangat menguras tenaga dan membutuhkan kerja keras. Tapi sejujurnya, cara terbaik melatih kaki adalah dengan keluar rumah dan menghabiskan waktu mendaki gunung.

Bagaimana cara melatih kaki untuk mendaki gunung jika Anda tinggal di tempat yang datar?

Jika Anda ingin melatih kaki untuk mendaki gunung, kamu perlu mengasah beberapa latihan khusus. Dalam artikel ini, kami membahas tiga latihan kaki hebat yang akan membangun otot pendakianmu dan membantu kamu bersiap menghadapi medan, serta latihan untuk memulai.

Latihan untuk Persiapan Mendaki Gunung 

Mengangkat betis tampaknya merupakan latihan yang kurang dimanfaatkan. Namun, saat kamu naik gunung, betis sering kali menjadi salah satu kelompok otot pertama yang mengalami kelelahan. Oleh karena itu, kami menambahkan latihan mengangkat betis ke dalam latihan persiapan mendaki gunung.

Kenaikan betis cenderung berhasil dengan baik dalam set repetisi tinggi dengan 50+ repetisi. Melakukan set repetisi tinggi tentu akan membantu betis membangun daya tahan untuk pendakian gunung yang lebih lama.

Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan menggantungkan punggung kaki pada anak tangga kecil. Ini akan memungkinkan kamu melatih betis melalui rentang gerakan yang lebih panjang, sehingga membuat latihan menjadi sedikit lebih sulit dari biasanya.