Ketombe Pada Pria, Ketahui Penyebab dan Cara Menghilangkannya

Ada beberapa cara menghilangkan ketombe pada pria yang bisa dicoba. Cara-cara berikut ini pun dapat dicoba untuk mengatasi masalah ketombe yang selama ini mengganggu. Perhatikan baik-baik sebelum mulai mencobanya.

Pilihlah Shampo yang Tepat

Gunakan shampo yang dirancang khusus untuk mengatasi ketombe pada pria. Cari shampo yang mengandung bahan aktif seperti pirition seng, ketoconazole, selenium sulfida, atau asam salisilat. Bahan-bahan ini telah terbukti efektif dalam mengatasi ketombe. 

Hindari shampo yang mengandung bahan kimia keras atau iritan seperti pewangi buatan, paraben, dan sulfat. Bahan-bahan ini dapat mengiritasi kulit kepala dan memperburuk kondisi ketombe.

Selain itu, perhatikan jenis kulit kepala. Pasalnya, setiap orang memiliki jenis kulit kepala yang berbeda. Jika kulit kepala cenderung berminyak, pilih shampo yang dapat mengontrol produksi minyak berlebih. Sedangkan, jika kulit kepala cenderung kering, pilih shampo yang melembapkan dan menghidrasi kulit kepala.

Selalu perhatikan instruksi penggunaan pada kemasan shampo dan gunakan secara teratur sesuai petunjuk. Jika ketombe tidak membaik setelah penggunaan sampo selama beberapa minggu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk penanganan yang lebih lanjut.

Keramas Secara Teratur

Keramas secara teratur adalah salah satu langkah penting untuk menghilangkan ketombe pada pria. Dengan keramas secara teratur, maka dapat membersihkan kulit kepala dan mengurangi produksi minyak berlebih yang dapat menyebabkan ketombe. Seperti penjelasan sebelumnya, keramaslah menggunakan shampo anti-ketombe yang sesuai.

Selain itu, gunakan air hangat saat keramas untuk membuka pori-pori kulit kepala dan membersihkan kotoran serta minyak berlebih. Hindari menggunakan air terlalu panas, karena dapat mengeringkan kulit kepala.

Saat keramas, pijat lembut kulit kepala dengan ujung jari untuk merangsang sirkulasi darah dan mengangkat sel-sel kulit mati. Hal ini dapat membantu mengurangi ketombe dan menjaga kesehatan kulit kepala.

Setelah itu, pastikan membilas shampo dengan baik usai keramas. Pasalnya, sisa shampo yang tertinggal dapat menyebabkan iritasi kulit kepala dan memperburuk ketombe. Selain keramas secara teratur, jaga kebersihan rambut dan sikat. Hindari berbagi sikat rambut dengan orang lain dan bersihkan sikat secara teratur untuk menghindari penyebaran jamur atau bakteri yang dapat memicu ketombe.

Hindari Produk Rambut Berbahaya

Hindari penggunaan produk rambut yang berbahaya untuk mengatasi ketombe pada pria. Beberapa produk rambut mengandung bahan kimia yang dapat mengiritasi kulit kepala dan memperburuk kondisi ketombe.

Mulai produk rambut berbasis minyak, seperti minyak rambut atau wax, karena dapat meningkatkan produksi ketombe. Hindari penggunaan produk-produk ini, terutama jika memiliki kulit kepala yang berminyak. Selain itu, hindari produk rambut yang mengandung alkohol tinggi, karena dapat mengeringkan kulit kepala dan memicu ketombe.

Hindari juga pewarna rambut yang mengandung bahan kimia keras, karena dapat mengiritasi kulit kepala dan memperburuk ketombe. Jika memiliki masalah ketombe, sebaiknya hindari pewarnaan rambut atau pilih pewarna rambut yang lebih lembut.

Tak kalah penting, hindari penggunaan produk penata rambut seperti hair spray atau gel yang mengandung bahan kimia keras. Sebab, bahan-bahan ini dapat menyebabkan iritasi kulit kepala dan memperburuk ketombe.

Hindari Stres agar Ketombe Tak Semakin Parah

Sebenarnya, stres tidak secara langsung menyebabkan ketombe, tetapi stres dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh dan keseimbangan hormonal, yang pada gilirannya dapat memperburuk kondisi ketombe. Oleh karena itu, penting untuk menghindari stres berlebihan, sehingga bisa membantu mengatasi ketombe pada pria. 

Biar tidak mudah stres, kelola waktu dengan benar. Buat jadwal yang teratur dan atur prioritas dengan baik. Mengatur waktu dengan efektif dapat membantu mengurangi stres yang disebabkan oleh tumpukan pekerjaan atau tanggung jawab yang berlebihan.

Selain itu, temukan aktivitas yang dapat membantu diri agar lebih rileks, seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam-dalam. Melakukan aktivitas ini secara teratur dapat membantu mengurangi tingkat stres. Jangan lupa untuk melakukan olahraga secara teratur. Pasalnya, olahraga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood. Pilihlah jenis olahraga yang disukai dan lakukan secara teratur.

Supaya tidak stres sendiri, tak ada salahnya mencari dukungan sosial. Hal ini karena berbagi perasaan dan pengalaman dengan orang-orang terdekat dapat membantu mengurangi stres. Temui teman atau keluarga secara teratur atau cari kelompok dukungan yang sesuai.

Tidak kalah penting, istirahatlah yang cukup. Pastikan tubuh mendapatkan istirahat yang cukup setiap malam. Tidur yang baik dapat membantu mengurangi stres dan memperbaiki kesehatan secara keseluruhan. Selain itu, temukan kegiatan atau hobi yang disukai, seperti membaca, mendengarkan musik, atau menggambar. Sebab, melakukan hal-hal yang disukai dapat membantu mengalihkan pikiran dari stres.

Terapkan Pola Makan yang Sehat

Penting juga untuk menerapkan pola makan yang sehat demi mengatasi ketombe pada pria. Konsumsi makanan yang kaya akan nutrisi, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein. Nutrisi yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan kulit kepala dan mengurangi risiko ketombe.

Hindari atau batasi makanan yang dapat memicu ketombe. Pasalnya, beberapa makanan tertentu dapat memicu ketombe pada sebagian orang. Hidangan seperti makanan berlemak tinggi, makanan pedas, dan makanan yang mengandung gula berlebihan dapat memperburuk kondisi ketombe.

Pastikan juga untuk mengonsumsi cukup air setiap hari. Air membantu menjaga kelembapan kulit kepala dan membantu mengurangi ketombe yang disebabkan oleh kulit kepala yang kering. Hindari alkohol dan kafein berlebihan. Ini karena alkohol dan kafein dapat mengganggu keseimbangan hormonal dan mempengaruhi kesehatan kulit kepala.

Sebagai pelengkap, perhatikan asupan lemak sehat. Ini karena asupan lemak sehat, seperti lemak omega 3 yang ditemukan dalam ikan berlemak, alpukat, dan kacang-kacangan, dapat membantu menjaga kesehatan kulit kepala.