Ketahui Sederet Manfaat Makan Jambu Biji, Termasuk Ampuh Cegah Sembelit

Liputan6.com, Jakarta – Jambu biji adalah jenis buah yang tumbuh subur di wilayah tropis. Buah ini mengandung tinggi serat, vitamin C, antioksidan, magnesium, potasium, kalsium, dan vitamin A.

Ternyata, landungan di atas mampu membuat saluran pencernaan seseorang bekerja dengan baik.

“Jambu biji adalah pilihan serat tinggi untuk mengurangi masalah dan mengoptimalkan pencernaan,” jelas ahli gizi integratif, Ella Davar, RD, CDN.

Apalagi untuk seseorang yang kerap mengalami sembelit dan diare, serat dalam jambu biji berkontribusi pada penyeimbangan mikroba yang sehat dan tidak di usus.

“Sehingga mampu mengontrol pencernaan, kadar kolesterol, gula darah, bahkan sistem kekebalan,” lanjut Davar.

Selain cegah sembelit, berikut tiga manfaat jambu biji dilansir dari Shape pada Senin, 23 Oktober 2023.

1. Mendukung Kesehatan Reproduksi

Vitamin C dan folat adalah dua nutrisi alami dari dalam jambu biji yang penting untuk perkembangan janin selama kehamilan.

Menurut National Institutes of Health, folat dan vitamin B memungkinkan sel membelah dan membantu tubuh membuat DNA serta materi genetik untuk janin.

Tidak hanya itu, menurut National Library of Madicine, 376 mg vitamin C dalam jambu biji mampu meningkatkan pertumbuhan janin.

“Selama kehamilan, asam folat sangat penting untuk mencegah cacat tabung saraf pada bayi,” ujar ahli diet, Eliza Savage, MS.

Satu buah jambu biji mengandung 27 mikrogram folat.