Kandungan Blewah serta Manfaat, Salah Satunya Bagus untuk Kesehatan Jantung

Liputan6.com, Jakarta Buah blewah (Cantalupensis) adalah anggota keluarga labu. Blewah juga masih berkerabat dekat dengan melon. Oleh karena itu, buah ini akrab disebut melon di wilayah Amerika Serikat.

Kandungan airnya yang tinggi, membuatnya blewah lebih menyegarkan dinikamti ketika cuaca panas. Selain itu kaya akan antioksidan.

“Blewah kaya akan antioksidan, yang berkontribusi terhadap manfaat kesehatannya,” ungkap ahli diet, Kristin Gillespie, MS, RD, LD, CNSC.

Blewah juga mengandung sedikit kalori per porsi, namun tetap mengandung sejumlah nutrisi penting.

“Nutrisi terpenting dalam blewah termasuk vitamin A, C, potasium, dan folat,” jelas dokter naturopati berlisensi, Bethany Tennant, ND.

“Nutrisi ini membantu kulit, fungsi kekebalan, keseimbangan elektrolit, dan sel,” lanjutnya dilansir dari Everyday Health.

Berdasarkan United States Departement of Agriculture (USDA), satu porsi blewah (100 g) mengandung:

· Kalori 38 g
· Protein 0,82 g
· Lemak 0,18 g
· Karbohidrat 8,69 g
· Serat 0,8 g
· Gula 7,88 g
· Kalsium 9 mg
· Besi 0,38 mg
· Kalium 157 mg
· Natrium 30mg

Menurut National Institutes of Health, seperti produk berwarna oranye lainnya, blewah juga merupakan sumber karotenoid senyawa yang dikaitkan dengan kesehatan mata terkait usia.

Kandungan blewah tentu diiringi dengan manfaat yang muncul ketika dikonsumsi. Berikut adalah empat manfaat blewah yang jarang diketahui orang.