Enak tapi Bikin Cepat Lapar dan Lesu, Hindari 9 Makanan Ini untuk Sarapan

Bar membuat yang memakannya merasa tidak puas, dan cenderung lapar setelahnya karena kekurangan nutrisi.

“Kandungan gulanya yang tinggi, memberikan dorongan energi yang cepat. Tanpa adanya serat dan protein yang mampu memperlambat pencernaan dan rasa kenyang, seseorang justru akan mengalami peningkatan pesat glukosa darah yang diikuti dengan rasa lelah, sehingga ia kelelahan dan kelaparan,” jelas Best.

Best juga menambahkan bahwa bar ini sering kali mengandung gula rafinasi dan nilai gizi yang minimal, sehingga tidak memadai untuk mempertahankan energi dan kesehatan.

7. Yoghurt Manis

Jenis yogurt tertentu, memiliki tinggi protein dan rendah gula, sehingga cocok agar pengonsumsinya merasa kenyang.

Tapi ada banyak yogurt supermarket yang rendah protein, dengan banyak gula tambahan. Yoghurt yang dipasarkan sehat dan dibuat dari buah asli, pada umumnya mengandung 13 gram tambahan gula dan hanya 5 gram protein. Protein ini tidak cukup untuk menopang energi sepanjang pagi.

8. Roti Panggang dengan Mentega

Banyak pilihan kombinasi roti panggang, yang akan memberikan serat, protein, lemak sehat, atau antioksidan bermanfaat bagi tubuh. Namun semua menjadi tidak bermanfaat jika hanya menambahkan sedikit mentega pada sepotong roti tawar. Ini membuat roti tidak akan membuat kenyang di perut.

9. Biskuit

Biskuit yang dicelup kopi atau teh ketika pagi, menimbulkan rasa kenyang sementara. Hal ini dikarenakan, biskuit mengandung hampir nol nutrisi namun tetap menyediakan sekitar 41 gram karbohidrat, dan hanya 1 gram serat. Jelas biskut tidak akan membuat kenyang, justru kemungkinan besar menjadi penyebab lonjakan gula darah dan membuat lesu di pagi hari.