Duduk Berjam-jam Bisa Membahayakan Kesehatan, Kenali 5 Efeknya

Liputan6.com, Jakarta – Terlalu sering duduk dalam waktu lama dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan.

Terkadang Anda begitu asyik mengerjakan laptop atau menonton TV sehingga Anda tidak menyadari sudah berapa lama Anda duduk di kursi atau sofa. Tiba-tiba, Anda mulai merasakan tanda-tanda bahwa Anda terlalu lama duduk di kursi.

Duduk terlalu lama tak hanya berdampak pada kenaikan berat badan, tapi juga masalah kesehatan serius lainnya.

Lantas, apa saja dampak buruk duduk terlalu lama bagi kesehatan?

Pembengkakan Betis dan Kaki

Sangat mudah untuk melihat munculnya dampak buruk yang satu ini. Menurut sebuah penelitian yang dikutip oleh National Center for Biotechnology Information, duduk terlalu lama dapat membuat cairan menumpuk di kaki dan menyebabkan pembengkakan, serta meningkatkan risiko penggumpalan darah pada kasus yang serius.

Terkadang, cairan yang menumpuk di kaki juga bisa berpindah ke tubuh bagian atas, yang bisa menyebabkan peningkatan tekanan darah, masalah pernapasan, dan gangguan tidur, menurut Health Shots.

Nyeri di Pinggul dan Punggung

Dampak buruk kedua yang mungkin timbul adalah nyeri pada pinggul dan punggung.

Hal ini disebabkan kecenderungan duduk dengan tubuh bertumpu pada tuberositas ischial, seperti yang dijelaskan oleh Harvard Health Publishing. Tulang ini juga disebut sebagai ‘tulang duduk’, yang terletak di bagian bawah daerah panggul.

Saat duduk terlalu lama, tekanan diberikan pada punggung bagian bawah, saraf, otot, tendon, dan bahkan kantung berisi cairan yang berdekatan dengan tulang ischial, yang disebut ischial bursae.

Pekerja kantoran yang aktif duduk di depan perangkat seringkali mengalami nyeri. Berikut tipsnya.