Bukan Rahasia, Ini 5 Resep agar Tetap Sehat alias Jarang Sakit

Tidak ada satu makanan yang bikin sehat, melainkan mengonsumsi aneka macam makanan sehat membantu meningkatkan kekebalan tubuh.

Asupan bergizi seimbang berarti makanan yang kandungan gizinya sesuai dengan kebutuhan seseorang. Sumber gizi terdapat di berbagai jenis makanan, salah satunya dari makanan berprotein. Karena itu, semakin beragam jenis makanan yang Anda konsumsi, semakin banyak juga jenis nutrisi yang masuk ke dalam tubuh Anda.

“Tidak ada satu makanan atau kompenen tertentu saja yang terkait bikin sehat. Ini tentang sinergi atau kombinasi makanan,” kata ahli nutrisi, Jackie Newgent.

Tips makan dari Newgent:

– Masukkan sayuran terlebih dahulu

“Usahakan mengisi setengah piring dengan sayuran misal tumis bayam. Selalu lakukan ini terlebih dahulu,” kata Newgent.

Buah dan sayur, kaya akan antioksidan yang membantu membangun sistem kekebalan tubuh seperti dikatanan Newgent lagi.

– Minum teh hijau

Teh hijau dapat meningkatkan jumlah jenis sel kekebalan penting, yang disebut sel T regulator, menurut sebuah penelitian.

– Konsumsi probiotik

Sebuah studi di British Journal of Nutrition menunjukkan mahasiswa yang rajin minum probiotik, bila stres memiliki jumlah hari sakit lebih sedikit dibandingkan yang tidak konsumsi probiotik.