Atasi Keringat Berlebih, Ketahui Dulu Faktor Penyebabnya!

Berkeringat bisa membuatmu nggak nyaman dan bahkan memalukan. Tapi ingat, semua orang berkeringat dan itu adalah fungsi tubuh yang normal dan diperlukan. Meski begitu, ada beberapa cara untuk mengelola keringat. Berikut cara atasi keringat berlebih yang harus kamu ketahui dan lakukan: 

1. Gunakan Antiperspiran dan Deodoran

Kamu harus tahu bahwa antiperspiran dan deodoran adalah dua produk yang berbeda. Antiperspiran bekerja untuk memblokir kelenjar agar nggak berkeringat, sementara deodoran untuk menutupi aroma nggak sedap yang keluar dari tubuh. 

2. Pilah-pilih Pakaian

Ada baiknya kamu memilih pakaian longgar dan menghindari jenis pakaian berbahan nilon. Itu karena pakaian ketat dapat membuat basah keringat tampak lebih jelas dan kain nilon justru bahannya membuat cepat panas alias gerah. Maka dari itu, pilihlah bahan pakaian yang sejuk di kulit untuk beraktivitas sehari-hari, seperti linen atau katun, serta baju yang mudah menyerap keringat untuk berolahraga.

3. Rutin Ganti Kaos Kaki

Selain memilih sepatu berbahan kulit, ada baiknya kamu juga memilih kaos kaki berbahan katun yang menyerap keringat dan gantilah secara teratur, ketika mulai terasa lembab. 

4. Perhatikan Asupan yang Dikonsumsi

Jika kamu sudah tahu penyebab keringat disebabkan oleh faktor tertentu, ada baiknya mulai mengontrolnya. Ya, kamu bisa mengidentifikasi pemicu dan menghindarinya, seperti memperhatikan pola makan dan mulai menghindari makanan pedas, kafein, alkohol, dan lainnya. 

5. Kendalikan Stres

Keringat berlebih juga bisa datang dari rasa cemas yang berlebih. Kecemasan berhubungan dengan tingkat stres. Jadi ketika mampu mengendalikan stres, artinya kamu berbuat cukup banyak untuk mengurangi produksi keringat berlebih. Cara atasi keringat berlebih dengan mengendalikan stres seperti melakukan teknik relaksasi (yoga atau meditasi)

6. Rajin Mandi

Ini juga menjadi salah satu cara atasi keringat berlebih buat kamu yang mengalami hiperhidrosis. Rutin mandi minimal dua kali sehari dengan sabun yang mengandung anti bakteri, dapat mencegah tubuh mengeluarkan bau badan nggak sedap. Setelah mandi dan mengeringkan tubuh, pastikan kamu mengeringkan dengan lembut namun tetap maksimal bagian ketiak dan sela-sela jari. 

7. Berhenti Merokok

Selain berbahaya untuk kesehatan paru-paru, merokok juga dapat memaksa tubuh bekerja lebih keras membuang berbagai zat beracun seperti nikotin. Aktivitas ini dapat memicu kelenjar keringat memproduksi keringat berlebih.

8. Jaga Berat Badan

Poin ini berkaitan dengan poin ketiga. Yup, ketika kamu terlalu banyak mengonsumsi makanan dapat membuatmu kelebihan berat badan. Hal tersebut tentunya membuat tubuh untuk bekerja lebih ekstra untuk bergerak dan beraktivitas. Akibatnya, suhu tubuh akan lebih cepat naik dan merangsang keringat berlebih.

9. Konsultasi ke Dokter

Penanganan hiperhidrosis tergantung pada penyebabnya. Jika disebabkan kondisi medis, dokter akan terlebih dahulu mengatasi penyebab tersebut sebelum menangani hiperhidrosis. Namun, jika penyebab hiperhidrosis tidak diketahui, dokter akan langsung memberitahukanmu cara atasi keringat berlebih.

Nah, jika kamu mengalami masalah keringat berlebihan disebabkan oleh faktor tertentu, cobalah untuk berkonsultasi ke dokter, untuk mendapatkan diagnosis segera!

(*)