9 Manfaat Sinar Matahari Pagi, Bisa Meningkatkan Mood hingga Dongkrak Produktivitas

Liputan6.com, Jakarta – Kamu pasti pernah bertanya-tanya mengapa sinar matahari pagi terasa begitu nyaman. Ternyata sinar matahari memberikan beberapa manfaat yang bisa mengawali harimu dan bisa bertahan hingga waktu tidur.

Menurut Rahul tambe, seorang konsultan senior penyakit dalam di Rumah Sakit Nanavati Max Super Speciality, Mumbai waktu terbaik untuk berjemur biasanya di pagi hari sebelum jam 10 pagi seperti melansir The Indian Times.

Inilah mengapa sinar matahari sangat bermanfaat di pagi hari, dilansir dari BetterUp 

Meningkatkan kualitas tidur malam hari

Cukup mendapatkan sinar matahari membuat seseorang jadi mudah tertidur di malam hari. Sebuah penelitian mengungkap orang terkena pencahayaan terang tidak hanya tertidur lebih cepat tetapi juga menikmati kualitas tidur yang lebih baik. 

Kekurangan vitamin D sangat berkorelasi dengan kualitas tidur yang buruk dan gangguan tidur. Untungnya, vitamin D diproduksi saat kamu terkena sinar matahari langsung pada kulitmu. Jadi, menangkap sinar tersebut (dengan aman) tidak hanya meningkatkan mood tetapi juga membuat kamu siap untuk tidur lebih nyenyak.

Aktivitas fisik dan hormon

Keluar rumah di pagi hari bukan hanya untuk cahaya matahari tetapi juga untuk menggerakkan tubuh. Berjalan-jalan atau berolahraga akan meningkatkan hormon, penambah energi alami.

Jadi, kamu tidak hanya bisa menikmati alam terbuka dan menghirup udara segar, tapi kamu juga mendapat sedikit semangat ekstra!