8 Kiat Jaga Kesehatan Mental, Jangan Lupa Self-Love atau Mencintai Diri Sendiri

5. Tetapkan tujuan dan prioritas

Tentukan apa yang harus dilakukan sekarang dan apa yang bisa ditunda. Belajarlah untuk mengatakan “tidak” pada tugas-tugas baru jika Anda mulai merasa bahwa Anda melakukan terlalu banyak hal.

Cobalah untuk menyadari apa yang telah Anda capai di penghujung hari, bukan apa yang tidak dapat Anda lakukan.

6. Berlatihlah untuk bersyukur

Ingatkan diri Anda setiap hari tentang hal-hal yang Anda syukuri. Buatlah secara spesifik. Tuliskan di malam hari atau putar ulang di dalam pikiran Anda. Bersyukur akan membantu seseorang untuk melihat sesuatu dari sudut pandang yang berbeda, terutama jika Anda melakukanya saat Anda merasa stres.

7. Fokus pada hal-hal positif

Identifikasi dan tantang pikiran negatif dan pikiran yang tidak membantu. Cobalah untuk berpikiran positif karena tak ada gunanya memikirkan hal buruk yang terjadi di masa lalu, ataupun terlalu mengkhawatirkan masa depan.

8. Tetap terhubung

Hubungi teman atau anggota keluarga Anda yang dapat memberikan dukungan emosional dan bantuan praktis.

Perawatan diri terlihat berbeda untuk setiap orang, dan penting untuk menemukan apa yang Anda butuhkan dan nikmati. Mungkin diperlukan uji coba untuk menemukan apa yang terbaik bagi Anda.

Selain itu, meskipun perawatan diri bukanlah obat untuk penyakit mental, memahami apa yang menyebabkan atau memicu gejala ringan Anda dan teknik penanganan apa yang cocok untuk Anda dapat membantu mengelola kesehatan mental sendiri.