8 Cara Mudah Mengelola Stres dan Menjaga Kesehatan Mental: Imajinasi untuk Rileks

Liputan6.com, Jakarta – Ada banyak hal yang bisa menyebabkan stres, entah itu pekerjaan yang belum selesai, kondisi keuangan yang kurang menguntungkan, atau pertengkaran dalam rumah tangga. Tanpa memandang usia dan status sosial, stres menyerang siapa saja.

Meski setiap orang pernah mengalami stres, bukan berarti tidak perlu diatasi. Stres yang berkepanjangan dapat mengganggu kualitas hidup dan kesehatan.

Mengadopsi kebiasaan tertentu dapat meningkatkan ketahanan terhadap stres serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Misalnya, seseorang yang berolahraga atau bermeditasi secara teratur cenderung tidak mengalami stres meski menghadapi tantangan yang sulit.

Mengutip dari Verywell Mind, berikut adalah cara mudah mengelola stres yang bisa Anda coba, yaitu:

1. Citra Terpandu

Citra terpandu adalah teknik yang menggunakan imajinasi dan visualisasi untuk membantu mengurangi stres. Anda membayangkan berada di tempat yang menyenangkan, misalnya membayangkan diri Anda duduk di pantai mendengarkan deburan ombak, mencium aroma laut, dan merasakan hangatnya pasir di bawah Anda.

Guided imagery dapat dilakukan dengan bantuan rekaman dimana Anda mendengarkan seseorang yang membimbing Anda untuk melakukan aktivitas yang dapat menenangkan pikiran Anda. Bisa juga melakukannya sendiri tanpa bantuan orang lain.

Tutup mata Anda sebentar dan bayangkan. Ajaklah pikiran Anda ke tempat yang menenangkan dan fokuskan pada semua indra agar Anda merasa benar-benar berada di sana. Setelah beberapa menit, buka mata Anda dan kembali ke saat ini.

2. Bersyukurlah

Apakah Anda bersyukur atas hari yang cerah atau tiba dengan selamat di tempat kerja, pikirkan semua hal baik yang terjadi.

Studi juga menunjukkan bahwa orang yang bersyukur kurang stres, dan memiliki kesehatan mental dan kualitas hidup yang lebih baik.