7 Cara Mengatasi Sedih Kehilangan Orang Tua untuk Selamanya

2. Membangun Support System

Lisa kemudian mengatakan,”Pilihlah orang kepercayaan yang bisa menjadi pendengar. Membicarakannya dapat membantu Anda memproses emosi.”.

Dengan bercerita ke teman atau keluarga bisa membantu mengurangi kesedihan. Penelitian lain menemukan bahwa baik bagi orang dewasa yang kehilangan orangtua untuk konseling dan mencari dukungan dari orang terdekat. 

3. Tulis Surat Kepada Orangtua

Perasaan mengganjal karena belum sempat memberikan ucapan terima kasih kepada orang tua, menjadi faktor perasaan sedih terus ada.

Menurut Kennedy, cobalah tulis surat kepada orangtua dan fokuslah dengan pesan yang ingin disampaikan. 

“Pahamilah bahwa itu adalah tugas Anda untuk memproses kesedihan dan mengeluarkannya melalui pesan. Sungguh menakjubkan bagaimana orang bisa sembuh dengan menulis surat itu,” kata Kennedy.

4. Beri Waktu Untuk Bersedih

Kehilangan orangtua tidak bisa disembuhkan dengan cepat, perlu waktu yang lama untuk belajar menghadapi kesedihan tersebut.

Kennedy menyarankan untuk kita meluangkan waktu sekitar 20 menit untuk menangis tanpa menahannya. Setelahnya itu lakukan aktivitas seperti biasa. 

“Hal ini memerlukan perhatian kita untuk jangka waktu singkat, sehingga sistem saraf kita tidak kewalahan,” katanya.