7 Cara Alami Mengatasi Masalah Sembelit Tanpa Obat

Liputan6.com, Jakarta – Masalah pencernaan seperti kembung dan sembelit sangat umum dirasakan oleh manusia.

Ketika mengalami masalah pencernaan, biasanya orang akan mencari cara untuk menanggulanginya. Berbagai cara dilakukan untuk meredakan nyeri pada perut.

Mengutip dari Women Health, sembelit biasanya terjadi ketika buang air besar kurang dari tiga kali seminggu.

“Sembelit bisa disebabkan oleh dehidrasi, sindrom iritasi usus besar (IBS), pola makan yang buruk, dan mengonsumsi berbagai obat,” ujar ahli gastroenterologi di Mayo Clinic, Dr. Jean Fox, MD.

Jika mengonsumsi obat membuat sembelit, cobalah untuk meracik ramuan herbal dan menkonsumsi makanan seperti yang disarankan dokter.

Berikut 7 cara untuk menanggulangi masalah sembelit atau pencernaan berdasarkan rekomendasi ahli.

1. Minum Minuman Hangat

“Banyak teh herbal telah terbukti membantu mengatasi sembelit,” ujar ahli gastroenterologi di Memorial Hermann di Houston, Texas, Dr. Bharat Pothuri, MD.

Rebusan kayu manis dilansir dari NDTV memiliki khasiat pencernaan yang dapat membantu menenangkan perut dan menghilangkan masalah pencernaan seperti gas, kembung, dan gangguan pencernaan lainnya.

2. Konsumsi Makanan Berserat

Makanan dengan kandungan air yang tinggi seperti wortel, apel, dan alpukat, adalah sumber serat yang direkomendasikan oleh Dr. Christine Lee karena bisa melancarkan buang air besar (BAB)

Adapun serat lainnya yang disarankan yaitu:

Kacang
Brokoli
Kacang merah
Kacang polong
Bayam
Buah plum
Buah kiwi.

“Tidak jelas mengapa kinerja kiwi lebih baik karena kandungan seratnya mirip dengan buah plum,” kataFox.