6 Olahraga yang Bakar Banyak Kalori, Efektif Turunkan Berat Badan Lebih Cepat

Liputan6.com, Jakarta – Semua jenis olahraga bermanfaat bagi kesehatan. Namun, untuk menurunkan berat badan secara khusus, Anda memerlukan jenis olahraga yang paling banyak membakar kalori.

Jenis olahraga apa yang membakar banyak kalori dan cocok untuk menurunkan berat badan?

Berlari

Lari adalah olahraga yang bagus untuk menurunkan berat badan karena meningkatkan kesehatan jantung, membakar kalori, dan meningkatkan stamina. Namun, bagi pemula, lari mungkin bukan pilihan yang baik.

Menurut Personal Trainer dan CEO Peak Performance Health, Richard Puplampu, lari membantu membakar lemak visceral yang berbahaya, yang sering disebut sebagai lemak perut.

“Latihan ini membantu membakar lemak visceral yang berbahaya, umumnya dikenal sebagai lemak perut,” kata Puplampu.

Namun, hal penting yang harus diingat adalah bahwa mencoba langsung berlari selama 30 atau 40 menit tanpa pelatihan yang tepat tidak akan banyak membantu Anda.

Sebaliknya, disarankan untuk mengikuti rencana latihan dan meningkatkan durasi dan intensitas secara bertahap.

Sepeda

Bersepeda adalah latihan aerobik yang bagus untuk meningkatkan suhu tubuh, daya tahan tubuh, dan mendukung kesehatan jantung. Hal tersebut disampaikan Jenna Rigby, seorang trainer sekaligus pendiri Glam Fit.

“Saat bersepeda, Anda bisa membakar hingga 600 kalori dalam 60 menit, tergantung berat badan dan tingkat kebugaran. Ini adalah latihan yang bagus,” jelas Rigby seperti dilansir Women’s Health.

Namun, dia menekankan bahwa untuk pemula, bersepeda mungkin tidak ideal pada awalnya karena postur tubuh yang buruk, jangkauan gerak yang terbatas, dan daya tahan yang rendah dapat menyebabkan masalah.