haha69
haha69
haha69
haha69
haha69
haha69
haha69

6 Makanan yang Mengandung Nutrisi Baik untuk Otak, Membantu Mencegah Pikun

6 Makanan yang Mengandung Nutrisi Baik untuk Otak, Membantu Mencegah Pikun

5. Telur

Telur dan kuning telur kaya akan protein dan vitamin seperti B, D dan E, yang dapat membantu meningkatkan daya ingat. Kolin juga ditemukan dalam telur.

David menjelaskan bahwa kolin adalah mikronutrien yang digunakan tubuh untuk membuat asetilkolin dan neurotransmitter yang membantu mengatur suasana hati dan memori.

“Kuning telur juga mengandung lutein yang dapat membantu kesehatan otak,” ujarnya.

6. Minyak Zaitun Murni

Minyak zaitun extra virgin, kata David, kaya akan polifenol yang disebut hidroksitirosol, yang dihilangkan dalam bentuk minyak zaitun olahan.

Antioksidan kuat ini dapat meningkatkan pembelajaran dan memori, tetapi juga mengandung senyawa yang menyerupai pereda nyeri.

“Senyawa yang disebut oleocanthal, bekerja seperti ibuprofen untuk menghambat komponen jalur nyeri yang disebut sistem prostaglandin,” katanya.

Meski makanan berkualitas tinggi mengandung banyak vitamin, mineral, dan antioksidan yang baik untuk otak, David mengingatkan kita untuk tidak lupa melakukan neurobik yang membantu meningkatkan daya ingat, kognisi, dan suasana hati.

“Otak adalah organ yang tidak bisa ditransplantasikan atau diganti, jadi jaga baik-baik,” pungkas David.