6 Makanan yang Bantu Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh, Tempe Masuk Daftar

Liputan6.com, Jakarta – Imunitas atau sistem kekebalan tubuh merupakan hal yang penting agar tahan di segala situasi dan musim. Misalnya ketika musim hujan, imunitas yang baik akan menjaga tubuh agar tidak terserang flu.

Salah satu cara memiliki imunitas tubuh yang baik ternyata bisa dipelihara dengan makan makanan yang sehat. 

“Sel kekebalan memerlukan nutrisi tertentu agar dapat berfungsi dengan baik,” kata dokter yang mendalami  pengobatan integratif, Gary E. Deng, MD, PhD.

Nutrisi tersebut diantaranya berasal dari probiotik, protein, vitamin, mineral, antioksidan, dan masih banyak lagi. Mengonsumsi makanan seperti itu membantu sel kekebalan dan melawan molekul berbahaya.

Berikut enam makanan yang bisa menjaga sistem kekebalan tubuh, dilansir dari Real Simple pada Minggu, 5 November 2023.

 1. Makanan Probiotik

Bagi kesehatan usus, makanan probiotik seperti tempe, yogurt, kimchi menjadi sajian yang direkomendasikan. Lalu, karena fungsi usus berhubungan dengan sistem kekebalan tubuh, makanan kaya probiotik salah satunya. 

“Bakteri baik dalam makanan probiotik memperkuat sel-sel kekebalan di lapisan usus,” ujar Deng.

Ia juga menjelaskan, bahwa mikroba usus juga memetabolisme makanan untuk menghasilkan nutrisi yang tidak akan tersedia bagi tubuh.

Hal tersebut memastikan sistem kekebalan tubuh mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk mencapai performa terbaik.

Deng pun merekomendasikan untuk menambahkan makanan probiotik ke dalam pola makan sebanyak dua hingga tiga kali seminggu.