6 Cara Mengolah Daging Kambing Menjadi Makanan Khas Idul Adha Tanpa Khawatir Kolesterol Tinggi atau Tekanan Darah Naik

Beberapa tips berikut juga perlu dilakukan untuk menjaga kesehatan selama Idul Adha:

Prioritaskan Sarapan dengan Makanan Rendah Kalori

Sarapan dengan makanan rendah kalori dan buah-buahan. Melewatkan sarapan dengan berpikir akan enak dan berlimpah adalah sebuah kesalahan.

Dilansir dari eat this, tidak sarapan justru akan menambah nafsu makan sehingga makan menjadi tidak terkendali.

Melewatkan sarapan juga akan meningkatkan asam lambung karena saat lapar, tubuh akan mengeluarkan asam yang dibutuhkan untuk pencernaan.

Asam yang tidak menemukan makanan untuk dicerna akan naik ke kerongkongan dan jantung.

Banyak Konsumsi Air

Perbanyak minum air putih saat makan daging karena daging rendah serat dan hindari minuman bersoda.

Dilansir dari BMC Nutrition, sebuah penelitian kecil terhadap 27 orang dewasa sehat menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan berprotein tinggi dengan minuman berpemanis gula (sejenis minuman dengan tambahan pemanis seperti soda) mengakibatkan tubuh menyimpan lebih banyak lemak.

Konsumsi minuman berpemanis gula (SSB) selama makan secara signifikan mengurangi oksidasi lemak terlepas dari komposisi makronutrien (kombinasi SSB dengan makanan berprotein tinggi).

Oksidasi lemak adalah proses yang memulai pemecahan molekul lemak. Konsumsi SSB saat makan juga menekan kerja metabolisme tubuh dan meningkatkan keinginan untuk makan makanan yang gurih dan asin.

Perhatikan Porsi Makan

Makanlah dalam porsi kecil karena makan berlebihan tanpa jeda hanya akan membuat perut kembung dan memicu masalah perut. Hindari juga makanan pedas karena bisa memicu asam lambung.

Terus bergerak

Setelah makan daging lebih banyak dari biasanya di siang hari, jangan lupa lakukan olahraga ringan di sore hari untuk mencegah kenaikan berat badan.

Setidaknya, luangkan waktu 10 menit untuk olahraga ringan atau berjalan santai sebelum tidur.