5 Makanan Pereda Stres, Kacang Kenari hingga Coklat

Liputan6.com, Jakarta – Pola makan dapat membantu tubuh mengelola stres. Tekanan atau stres disebabkan berbagai faktor baik faktor internal maupun eksternal

Faktor yang bersifat eksternal contohnya karena keuangan dan masalah dalam hubungan. Sementara, faktor internal contohnya seperti pikiran dan perasaan pribadi.

Stres kronis dapat menyebabkan kesulitan tidur, nafsu makan buruk, dan mudah tersinggung. Seiring berjalannya waktu, ketidakmampuan mengelola stres secara efektif telah dikaitkan dengan efek negatif pada memori, kognisi, kesehatan dan kekebalan tubuh, kesehatan jantung, dan fungsi pencernaan.

“Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan tertentu secara rutin dapat membantu meredakan stres,” mengutip Verywell Health, Senin (6/11/2023).

Selain menerapkan kebiasaan gaya hidup pereda stres seperti berolahraga, bermeditasi, tidur cukup dan berkualitas, berikut beberapa makanan yang dapat membantu mengelola stres secara alami:

Kacang Kenari

Kacang kenari memberikan rasa renyah dan lezat yang memuaskan pada banyak resep. Penelitian telah menunjukkan bahwa makan kenari juga menawarkan beberapa manfaat dalam manajemen stres.

Ketika peneliti membandingkan dua kelompok mahasiswa (satu kelompok yang tidak makan kacang-kacangan dan satu lagi yang makan dua ons kenari sehari selama 16 minggu), mereka menemukan bahwa kelompok pemakan kacang mengalami:

Efek perlindungan terhadap beberapa dampak negatif stres akademik.
Peningkatan skor tidur yang lebih berkualitas.
Peningkatan penanda status kesehatan mental.

Pria bernama Rashid Naseem berhasil memecahkan rekor baru. Ia mampu menghancurkan 229 kenari dengan menggunakan sikunya.