5 Kebiasaan Buruk yang Bikin Tidur Tak Nyenyak, Perhatikan Ya!

Liputan6.com, Jakarta – Masalah tidur rentan dialami oleh orang dewasa. Banyak faktor yang membuat seseorang sulit tidur di malam hari, seperti banyaknya pekerjaan yang harus diselesaikan.

Padahal, terganggunya waktu tidur bisa menunjang risiko penyakit berbahaya, seperti jantung dan penyakit kronis lainnya.

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS, istirahat yang cukup lebih dari tujuh jam membuat tubuh lebih sehat.

Sementara The National Institute of Health menyebut bahwa kurang tidur apalagi sulit mendapatkan tidur nyenyak bisa melemahkan sistem kekebalan tubuh serta fungksi otak.

Dampak paling parah akibat tidak memperoleh tidur berkualitas, mood menjadi acak-acakan hingga memperburuk kondisi mental.

Agar kualitas hidup lebih baik, cobalah perbaiki kualitas tidur dengan tidak melakukan kebiasaan buruk sebelum tidur. dari New York Post, 

Tips Dari Ahli Biar Tidur Nyenyak

Karan Rajan, seorang ahli bedah di Layanan Kesehatan Nasional Inggris yang memiliki jutaan pengikut di media sosial membagikan lima kebiasaan buruk yang mengganggu tidur.

1. Makan Sebelum Tidur

Tidak disarankan untuk melakukan ini sebelum tidur, karena bisa meningkatkan gangguan pencernaan di tengah malam atau dini hari.

“Dibutuhkan waktu 90 menit agar 50 persen lambung Anda bermuara ke usus halus, sehingga semakin kenyang lambung maka semakin tinggi kemungkinan terjadinya refluks asam,” katanya dikutip dari New York Post pada Minggu 3 September 2023.

Rajan, menyarankan, setelah makan dengan porsi yang besar, lebih baik menunggu dua hingga tiga jam sebelum tidur.