5 Cara Meningkatkan Daya Ingat, Main Musik dan Tidur Masuk Dalam Daftar

Liputan6.com, Jakarta – Otak perlu dirawat agar daya ingat tetap tajam. Hal ini dibuktikan oleh penelitian dari National Library of Medicine 2019, tercatat gaya hidup sehat memiliki kemungkinan lebih kecil untuk terkena demensia selama delapan tahun.

Di luar kebiasaan sehat, senam otak telah terbukti meningkatkan kekuatan dan mencegah penurunan kognitif.

Senam otak adalah aktivitas yang melibatkan otak diantaranya permainan puzzle, berolahraga, dan berbicara dengan orang lain. Kunci dari senam otak adalah mengharuskan seseorang berpartisipasi aktif di dalamnya.

“Hal-hal yang lebih pasif seperti menonton TV hanya memberi seseorang rangsangan visual, tetapi tidak ada interaksi timbal balik,” jelas dokter yang mendalami ganguan kognitif dan memori, Douglas Scharre, MD.

Menurut Scharre, semakin banyak yang orang melakukan aktivitas aktif dengan otaknya, maka semakin baik ingatannya.

Penasaran latihan yang dimaksud apa saja? Berikut adalah lima latihan untuk otak untuk mempertajam daya ingat, dilansir dari Good Housekeeping pada Minggu, 5 November 2023.

1. Memainkan Alat Musik

Memainkan musik mengharuskan seseorang memadukan sentuhan fisik dengan mengingat dan mendengar. Cara ini dinilai efektif untuk pertajam daya ingat.

Bahkan Sage Journals menerbitkan catatan, orang berusia di atas 60 tahun yang mengikuti pelajaran piano mendapat nilai lebih tinggi pada tes memori episodik dibandingkan orang yang tidak melakukannya.

Kenangan episodik adalah hal-hal yang kita ingat ketika terjadi di masa lalu.