4 Trik Biar ASI Tokcer dan Deras Tanpa Minum Suplemen Apalagi Obat Herbal Gak Jelas

Ketua Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI) Piprim Basarah Yanuarso lebih menyarankan ibu menyusui untuk mengonsumsi makanan tinggi protein. Upaya ini demi melancarkan ASI.

Menurutnya, protein akan meningkatkan kadar nutrisi dalam ASI, khususnya membuat ASI cenderung tidak encer atau cair.

“‘Karena kalau sayurnya banyak tapi protein nya kurang maka ASI-nya akan encer,” ujar Piprim dalam acara diskusi pada Agustus 2022.

Makanan tinggi protein yang disarankan sejak ibu hamil bisa berupa daging ayam, telur, daging, hingga kacang-kacangan.

Apalagi jika ibu menyusui mengonsumsi ikan, maka secara tidak langsung asupan DHA yang bisa meningkatkan kecerdasan, mineral, vitamin D, asam lemak omega-3 baik untuk pertumbuhan rambut bayi.

Sementara pada daging sapi, kandungan zat besinya bisa memenuhi nutrisi untuk bayi dan si ibu. Termasuk di telur ada zat kolin yang berfungsi membuat daya ingat dan kecerdasan bayi semakin baik.