4 Cara Mengatasi Stres agar Bisa Tenang dan Fokus, Mau Coba?

Liputan6.com, Jakarta – Stres kerap muncul ketika sedang ada tekanan lebih dari biasanya berbagai pihak. Ketika stres muncul, otak sulit memikirkan solusi atas segala masalah. Alhasil tak jarang tingkat stres semakin bertambah dan mengganggu pekerjaan dan aktitas lain.

Itulah mengapa pentingnya mengatasi stres, agar hal seperti itu tidak terjadi. Seperti managemen stres misalnya.

“Manajemen stres sangat penting untuk membantu mengatasi masalah dengan cara yang sehat,” ungkap seorang terapis, Melissa Down, LMFT.

Jika stres tidak dapat teratasi akan menganggu kesehatan fisik bahkan mental. Lebih parahnya akan muncul gejala seperti energi yang melemah, sakit kepala, hingga permasalah kesehatan lain.

Berangkat dari hal tersebut, berikut adalah empat teknik cepat mengatasi stres agar dapat tenang dan kembali fokus menjalani hari, dilansir dari Everyday Health pada Kamis, 9 November 2023.

1. Melakukan Latihan Pernapasan

Ada hubungan yang sangat erat antara pernapasan dan tubuh. Saat seseorang stres, pernapasannya menjadi lebih cepat. Hal ini meningkatkan  tekanan darah dan detak jantungnya.

“Tetapi ketika pernapasan tenang dan terukur, tubuh juga turut seperti itu,” kata  asisten profesor kedokteran di Harvard Medical School, Michelle Dossett, MD, Ph.D.

“Saya telah melihat pasien terserang panik, dengan menggunakan pernapasan diafragma untuk mengubah kondisi mental mereka,” lanjutnya.